Vattengymnastik är mångsidig och effektiv träning som är skonsam för leder och som var och en kan anpassa till sin egen nivå. I takt till bra musik gör vi både konditions- och muskelträning. Vi försöker hålla ångan uppe men också ha roligt och utmana oss själva.
Under kursens gång bekantar vi oss med avslappnande andningsövningar och positioner. Vi gör ett yin flow som passar för dagen och årstiden och tar hela kroppen i beaktande. Vi bekantar oss med energierna som vi öppnar under utövningen och blir på detta sätt mera medvetna om vad som pågår i...
Ayurveda on vanhin lääketiede maailmassa. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisysteemi, joka perustuu holistiseen näkemykseen mielen ja kehon yhteistoiminnasta ja yhteisvaikutuksesta. Ayurvedasta saamme tietoa siitä, miten erilaisten hoitojen avulla saavutat tasapainoisen elämän. Ayurvedassa lähdetään yksilön ainutlaatuisen keho-mielityypin tutkimuksesta, joka auttaa ihmistä itsekuunteluun, sekä parempaan tietoon siitä, mitä jokainen milloinkin tarvitsee.
Vinyasa Flow är en dynamisk form av yoga, där yogaställningarna (asana) knyts samman till en flytande rörelseserie som görs i takt med andningen. Passet är krävande och utvecklar muskelstyrka, vighet, balans och mångsidig kroppskontroll. Eftersom vi ofta flyttar tyngden mot armarna, utvecklar passet också styrka i armarna och axelområdet.
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Förmiddagsyogan är en lugn stund för dig själv, en chans att varva ner och få ny energi. Vi gör rörelser som stärker och smidiggör kroppen, löser upp spänningar och tränar balansen. Yogaställningarna kompletteras med andningsövningar och en meditativ djupavspänning, Yoga Nidra, som görs liggande på rygg.
Kieli:
Ruotsi
Opettaja:
Luisa Blumenthal
Ilmoittautuminen:
14.08.2019 09:00 - Jatkuva
Aika:
Keskiviikko 11:15-12:45
HUOM! Kurssin ajankohta on muuttunut!
Hatha yoga är en lugn och fridfull form av yoga. Kropp och sinne balanseras genom yogaställningar (asana) och rörelse i takt med en djup andning, samt med hjälp av meditativt fokus in i den egna kroppen. Vi gör övningar både sittande och stående för att utveckla balans, kroppskännedom och flexibilitet.
Ett steg mer dynamiskt Hatha Yoga pass för dig som vill lugna ner kropp och sinne, men även utveckla muskelstyrka, balans, vighet och mångsidig kroppskontroll. Även om vi tidvis utmanar oss, gör vi alltid övningen i takt med en djup andning som stöder övningen.
Avsluta arbetsdagen med en skön yogatimme. Timmen är uppbyggd av yogapostitioner som ökar rörligheten och välmåendet samtidigt som musklerna och balansen stärks. Du får igång blodcirkulationen, gör dig av med slaggprodukter och förebygger smärta i kroppen. Genom mjuka stretchpositioner hjälper vi kroppen att gå ner i varv efter arbetsdagen.
Tule mukaan jumppaan, jossa lämmittelemme ja teemme liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä ylläpitäviä harjoituksia. Tuntiin kuuluu myös rentouttavia ja hyvää tekeviä venytyksiä. Kukin liikkuu omaan tahtiinsa ja omien kykyjensä mukaan. Sekä miehille että naisille! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Aloita päiväsi energisoivalla joogaharjoituksella. Teemme keskittymiskykyä, joustavuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Opetus perustuu Suomen joogaliiton (SJL) opettamaan lujan lempeään hatha-joogaan. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja istuen. Liikkeet vetreyttävät kehoa ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Jokainen osallistuu oman kehonsa ja tilanteensa mukaisesti, kehoa kuunnellen. Tunti päättyy meditaatioharjoitukseen.
Asahi Health® on terveysliikuntaa, joka ennaltaehkäisee ja hoitaa yleisimpiä terveysongelmia. Liikkeet ovat pehmeitä, hitaita ja yksinkertaisia ja ne opettavat oikeaa kehon käyttöä niin työssä kuin arjen toiminnoissa. Liikkeet tehdään seisaallaan hengityksen kannattelemana. Asahin liikesarjoissa keho saa avaavan ja venyttävän harjoituksen.
Jatkokurssi on tarkoitettu Asahia aiemmin harrastaneille.
Tunnetko kireyttä lihaksissa? Menevätkö selkä, hartiat tai jalat välillä jumiin? Oireita voivat lihaskireyden ohella aiheuttaa kireät sidekudokset eli faskiat. Kurssilla käsitellään niitä yleisimpiä alueita, missä faskiat usein voivat olla kireät. Kyseessä tehokas, vaikka rauhallinen kehonhuoltotunti, joka aina alkaa lämmittelyllä ja päättyy venyttelyyn. Pukeudu joustavaan asuun. Ei jalkineita. Oma alusta mukaan.
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Vaihtelevaa liikuntaa musiikin kera. Kohennamme tasapainoa ja kuntoa sekä lisäämme lihasvoimaa. Tunti päättyy pitkään venyttelyyn. Tervetuloa liikkumaan mukavassa seurassa. Ota mukaan vesipullo ja jumppa-alusta. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Vesijumppa on monipuolista ja tehokasta treeniä. Se on myös hellävaraista nivelille ja sitä voi kukin soveltaa oman tasonsa mukaan. Teemme sekä kunto- että lihasharjoituksia hyvän musiikin tahtiin. Yritämme pitää tempon yllä, mutta myös pitää hauskaa ja haastaa itsemme. Tunti päättyy liikkuvuusharjoituksiin ja rentoutumiseen.
Kurssin aikana tutustumme rentouttaviin hengitysharjoituksiin ja asentoihin. Teemme ajankohtaan ja vuodenaikaan sopivia yin flow -joogaharjoituksia, joissa otetaan huomioon koko keho. Tutustumme tunnin aikana meistä vapautuviin energioihin ja tulemme tällä tavoin tietoisemmiksi siitä, mitä kehossamme tapahtuu. Yin-joogatuntien aikana käytämme aikaa löytääksemme asentoja, jotka aktivoivat ja avaavat sidekudoksia, kehon lihaskalvoja.
Onko päiväsi täynnä suorittamista? Etkö ehdi pysähtyä arkisten askareiden lomassa? Silloin sinulla on loistava syy tulla mukaan rentouttavalle, mieltä ja kehoa notkistavalle tunnille kanssani!
Teemme pitkäkestoisia ja rauhallisia liikesarjoja, jotka edistävät sidekudosalueiden aineenvaihduntaa, uusiutumista ja energiansaantia. Keskitymme lanne- ja selkärangan asentoihin ja avaamme energiakanavia.
Äijäjooga sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille miehille. Jos olet jäykkä, tämä sopii erityisen hyvin sinulle. Ei tarvita voimaa, notkeutta tai aikaisempaa joogakokemusta. Ota mukaan avoin mieli ja jooga-alusta, lähdetään lisäämään kehon liikkuvuutta, tasapainoa, joustavuutta ja voimaa vähitellen. Keskittymiskyky ja henkinen hyvinvointi paranee, saat apua myös stressin oireisiin.
