Tule mukaan jumppaan, jossa lämmittelemme ja teemme liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä ylläpitäviä harjoituksia. Tuntiin kuuluu myös rentouttavia ja hyvää tekeviä venytyksiä. Kukin liikkuu omaan tahtiinsa ja omien kykyjensä mukaan. Sekä miehille että naisille! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Aloita päiväsi energisoivalla joogaharjoituksella. Teemme keskittymiskykyä, joustavuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Opetus perustuu Suomen joogaliiton (SJL) opettamaan lujan lempeään hatha-joogaan. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja istuen. Liikkeet vetreyttävät kehoa ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Jokainen osallistuu oman kehonsa ja tilanteensa mukaisesti, kehoa kuunnellen. Tunti päättyy meditaatioharjoitukseen.
Lempeä hathajoogatunti, jossa edetään rauhallisessa tahdissa hengitysharjoituksista kehoa voimistaviin ja venyttäviin liikkeisiin. Tämän tunnin aikana voit päästää irti arjen stressistä, keskittyä itseesi ja omaan hyvinvointiisi. Tunti sopii erittäin hyvin aloittelijoille, mutta myös aiemmin joogaa harrastaneille. Jokainen tekee joogaharjoituksen oman kunnon ja voinnin mukaan, tärkeintä on kuunnella omaa kehoa.
Att rita är kul och man behöver inte vara någon konstnär eller supertecknare för att rita. På kursen går vi igenom vad som behövs (papper, pennor etc), grundläggande teckningsteknik och att rita former, perspektiv och bygga upp bilder med hjälp av ”grundformer” som ovaler och rektanglar.
Keskustellaan espanjaksi vaihtelevista aiheista! Harjoitellaan yhdessä puhumista, kuuntelemista ja oman mielipiteen kertomista. Opettajalta saat aina valmista aiheeseen liittyvää sanastoa ja ilmaisuja. Kurssi on tarkoitettu kaikille keskustelusta kiinnostuneille, voit siis tulla mukaan vaikka olisit opiskellut espanjaa vasta alkeiden verran.
Asahi Health® on terveysliikuntaa, joka ennaltaehkäisee ja hoitaa yleisimpiä terveysongelmia. Liikkeet ovat pehmeitä, hitaita ja yksinkertaisia ja ne opettavat oikeaa kehon käyttöä niin työssä kuin arjen toiminnoissa. Liikkeet tehdään seisaallaan hengityksen kannattelemana. Asahin liikesarjoissa keho saa avaavan ja venyttävän harjoituksen. Jatkokurssi on tarkoitettu Asahia aiemmin harrastaneille.
Asahi Health® on terveysliikuntaa, joka ennaltaehkäisee ja hoitaa yleisimpiä terveysongelmia. Liikkeet ovat pehmeitä, hitaita ja yksinkertaisia ja ne opettavat oikeaa kehon käyttöä niin työssä kuin arjen toiminnoissa. Liikkeet tehdään seisaallaan hengityksen kannattelemana. Asahin liikesarjoissa keho saa avaavan ja venyttävän harjoituksen.
Jatkokurssi on tarkoitettu Asahia aiemmin harrastaneille.
Asiatisk mat har en stor variation av smaker - sött och surt, milt och starkt. Under kursen tillagar vi tre asiatiska huvudrätter: dumplings, ginger salmon och ramensoppa. Dumplings är små kinesiska delikata degknyten som kan fyllas med kött, skaldjur, svamp, grönsaker m.m.
Ayurveda on vanhin lääketiede maailmassa. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisysteemi, joka perustuu holistiseen näkemykseen mielen ja kehon yhteistoiminnasta ja yhteisvaikutuksesta. Ayurvedasta saamme tietoa siitä, miten erilaisten hoitojen avulla saavutat tasapainoisen elämän. Ayurvedassa lähdetään yksilön ainutlaatuisen keho-mielityypin tutkimuksesta, joka auttaa ihmistä itsekuunteluun, sekä parempaan tietoon siitä, mitä jokainen milloinkin tarvitsee.
Tycker du om att sjunga och går i åk 3-6? Då är du varmt välkommen med i Barnkören Da Capo! Vi sjunger sånger i olika stilar och vi uppträder flera gånger per år. På våren kommer Da Capo att delta i Skolmusik 2020! Ingen rabatt. Anmäl dig via Kombi.
Är du intresserad av den gamla båtbyggartraditionen? Vill du lära dig hur man bygger eller renoverar gamla träbåtar? Kanske har du en som ligger i vassen och ruttnar? Kom med i vårt glada gäng och lär dig hur man gör! Alla är välkomna med, unga och gamla.
Tule mukaan core-treeniin, jossa harjoitamme toiminnallisesti koko vartalon lihaksistoa. Painopisteenä ovat juuri sinulle tärkeät alueet. Opit uusia liikkeitä erilaisten välineiden avulla sekä soveltamaan niitä omalle tasollesi. Taso: keskiraskas/raskas
Haluatko treenata kovaa, hikoilla ja haastaa itseäsi?
Crossworkout on intensiivinen treeni jossa yhdistämme kunnonkohotuksen ja voiman.
Ohjelma vaihtelee kerrasta kertaan ja vaihtoehtoisia harjotteita sovitetaan juuri sinulle sopivaksi. Käytämme oman kehomme painoa sekä muita välineitä. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Taso:raskas
Att gå från att skapa en egen 3D-modell för att sedan se hur lager för lager byggs fram av en 3D-skrivare är nästan som magi. Vill du lära dig att skapa egna 3D-modeller och lära dig mer om 3D-printrar, då är det här en kurs för dig.
Vähennä myrkkyjä ja rahanmenoa vaihtamalla teolliset siivousaineet luonnollisiin raaka-aineisiin, joita sinulla ja on kotona. Opi yksinkertaisia konsteja mm. keittiön ja kylpyhuoneen siivoukseen. Säästät luontoa ja tuet hyvinvointiasi.
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
