Ayurveda on vanhin lääketiede maailmassa. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisysteemi, joka perustuu holistiseen näkemykseen mielen ja kehon yhteistoiminnasta ja yhteisvaikutuksesta. Ayurvedasta saamme tietoa siitä, miten erilaisten hoitojen avulla saavutat tasapainoisen elämän. Ayurvedassa lähdetään yksilön ainutlaatuisen keho-mielityypin tutkimuksesta, joka auttaa ihmistä itsekuunteluun, sekä parempaan tietoon siitä, mitä jokainen milloinkin tarvitsee.
Känner du dig spänd och styv i kroppen? Djupstretching är en idealisk motionsform för dem som behöver mera spänstighet och avkoppling. Den statiska belastningen på jobbet, upprepade böjningar eller andra påfrestande rörelser samt hårda träningspass på gymmet kräver återhämtande träning som stöd.
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Kom med och gympa med uppvärmning och övningar som upprätthåller rörlighet, balans och koordination. Träningen innehåller också avslappnande och välgörande tänjningar. Var och en gymnastiserar i egen takt och efter egen förmåga. Både för män och kvinnor! Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Asahi Health® är en hälsofrämjande motionsform som förebygger och lindrar våra vanligaste hälsoproblem. Rörelserna är mjuka, långsamma och enkla och lär oss att använda kroppen på rätt sätt både i arbetet och i vardagen överlag. De görs stående i takt med andningen. Asahi-rörelserna öppnar upp och stretchar kroppen.
Aloita päiväsi energisoivalla joogaharjoituksella. Teemme keskittymiskykyä, joustavuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Opetus perustuu Suomen joogaliiton (SJL) opettamaan lujan lempeään hatha-joogaan. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja istuen. Liikkeet vetreyttävät kehoa ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Jokainen osallistuu oman kehonsa ja tilanteensa mukaisesti, kehoa kuunnellen. Tunti päättyy meditaatioharjoitukseen.
Tunnetko kireyttä lihaksissa? Menevätkö selkä, hartiat tai jalat välillä jumiin? Oireita voivat lihaskireyden ohella aiheuttaa kireät sidekudokset eli faskiat. Kurssilla käsitellään niitä yleisimpiä alueita, missä faskiat usein voivat olla kireät. Kyseessä tehokas, vaikka rauhallinen kehonhuoltotunti, joka aina alkaa lämmittelyllä ja päättyy venyttelyyn. Pukeudu joustavaan asuun. Ei jalkineita. Oma alusta mukaan.
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Vesijumppa on monipuolista ja tehokasta treeniä. Se on myös hellävaraista nivelille ja sitä voi kukin soveltaa oman tasonsa mukaan. Teemme sekä kunto- että lihasharjoituksia hyvän musiikin tahtiin. Yritämme pitää tempon yllä, mutta myös pitää hauskaa ja haastaa itsemme. Tunti päättyy liikkuvuusharjoituksiin ja rentoutumiseen.
En lekfull danstimme för dig i åldern 6-12 år. Vi dansar till latinamerikansk musik och bekantar oss också med showdans och hiphop. Även lek står på programmet. Ta med inneskor och vattenflaska. Välkommen!
Asahi Health® är en hälsofrämjande motionsform som förebygger och lindrar våra vanligaste hälsoproblem. Rörelserna är mjuka, långsamma och enkla och lär oss att använda kroppen på rätt sätt både i arbetet och i vardagen överlag. De görs stående i takt med andningen. Asahi-rörelserna öppnar upp och stretchar kroppen.
Ladies' workout är ämnad för kvinnor som gärna vill motionera tillsammans i grupp. Träningen lämpar sig perfekt för dig som eventuellt haft ett längre träningsuppehåll eller helt enkelt vill träna utan allt för komplicerade övningar och för mycket hopp.
Passet lär dig att tolka kroppspråket, identifiera muskelspänningar, smärtor och svagheter och dessutom lär det dig att utveckla dem för att må bättre. Uppvärmningen smörjer leder, förbättrar blodcirkulationen och syreintaget i vävnader och öppnar kroppens rörelsebanor.
Denna gympa passar alla! Under träningspasset värmer vi först upp musklerna i ett mjukt tempo, var och en kan anpassa rörelserna så att de passar kroppen bäst. Vi fäster uppmärksamhet vid rörligheten i hela kroppen, förstärker musklerna och stretchar kroppen grundligt. Inga hopp eller springsteg.
Den populära herrjumppan fortsätter. Omväxlande, konditionshöjande gymnastik och mångsidiga muskelstärkande övningar. Anmälan skilt för höst och vår. Nivå: tung
Mild hathayoga för dagslediga. Kursen passar både nybörjare och lite mer erfarna yogare. Vi börjar med andningsövningar och går sedan över till lite mer krävande övningar som förstärker kroppen och gör den mer flexibel. Under denna kurs kan du koppla bort vardagens stress och koncentrera dig på ditt eget välbefinnande.
Naturparkour passar för dig som går i årskurs 3 - 7. Under denna kurs får du möjlighet att lära känna naturen på ett helt nytt sätt, genom att göra den till din egen sportarena. Vi testar på olika coola aktiviteter som naturparkour, bouldring (klättring på låg nivå) och slackline.
Naturparkour passar för dig som går i årskurs 3 - 7. Under denna kurs får du möjlighet att lära känna naturen på ett helt nytt sätt, genom att göra den till din egen sportarena. Vi testar på olika coola aktiviteter som naturparkour, bouldring (klättring på låg nivå) och slackline.
Nia är en fitness- och wellnesstimme som blandar olika danser och kampsporter med avslappningstekniker som t ex modern dans, tai chi och yoga. Passar alla och är en trygg och glad gympa som fungerar utmärkt för att minska stress. Egen gympamatta med. Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
