Ayurveda on vanhin lääketiede maailmassa. Se on kokonaisvaltainen hyvinvointisysteemi, joka perustuu holistiseen näkemykseen mielen ja kehon yhteistoiminnasta ja yhteisvaikutuksesta. Ayurvedasta saamme tietoa siitä, miten erilaisten hoitojen avulla saavutat tasapainoisen elämän. Ayurvedassa lähdetään yksilön ainutlaatuisen keho-mielityypin tutkimuksesta, joka auttaa ihmistä itsekuunteluun, sekä parempaan tietoon siitä, mitä jokainen milloinkin tarvitsee.
Förmiddagsyogan är en lugn stund för dig själv, en chans att varva ner och få ny energi. Vi gör rörelser som stärker och smidiggör kroppen, löser upp spänningar och tränar balansen. Yogaställningarna kompletteras med andningsövningar och en meditativ djupavspänning, Yoga Nidra, som görs liggande på rygg.
Aloita päiväsi energisoivalla joogaharjoituksella. Teemme keskittymiskykyä, joustavuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Opetus perustuu Suomen joogaliiton (SJL) opettamaan lujan lempeään hatha-joogaan. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja istuen. Liikkeet vetreyttävät kehoa ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Jokainen osallistuu oman kehonsa ja tilanteensa mukaisesti, kehoa kuunnellen. Tunti päättyy meditaatioharjoitukseen.
Tunnetko kireyttä lihaksissa? Menevätkö selkä, hartiat tai jalat välillä jumiin? Oireita voivat lihaskireyden ohella aiheuttaa kireät sidekudokset eli faskiat. Kurssilla käsitellään niitä yleisimpiä alueita, missä faskiat usein voivat olla kireät. Kyseessä tehokas, vaikka rauhallinen kehonhuoltotunti, joka aina alkaa lämmittelyllä ja päättyy venyttelyyn. Pukeudu joustavaan asuun. Ei jalkineita. Oma alusta mukaan.
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Kurssilla tehdään jalkaterien jumppaliikkeitä ja venytyksiä sekä tutustutaan tavallisimpiin jalkaterän vaivoihin ja siihen, miten niitä voidaan ehkäistä ja hoitaa. Teemme myös yrttipusseja, joita voi kotona käyttää jalkakylpyihin piristämään ja rentouttamaan väsyneitä jalkoja. Ota mukaan lämpimät sukat ja alusta, jolla mahdut seisomaan. Materiaalikustannukset 5 € maksetaan suoraan opettajalle.
En lekfull danstimme för dig i åldern 6-12 år. Vi dansar till latinamerikansk musik och bekantar oss också med showdans och hiphop. Även lek står på programmet. Ta med inneskor och vattenflaska. Välkommen!
Passet lär dig att tolka kroppspråket, identifiera muskelspänningar, smärtor och svagheter och dessutom lär det dig att utveckla dem för att må bättre. Uppvärmningen smörjer leder, förbättrar blodcirkulationen och syreintaget i vävnader och öppnar kroppens rörelsebanor.
Muistijoogan tarkoituksena on hyvän muistin säilyttäminen, aivojen aktivointi sekä muistihäiriöiden ennaltaehkäisy. Muistijooga on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat tarvetta aivojumppaan ja joiden liikunnallinen kyky riittää helpon perusjoogaharjoituksen tekemiseen. Muistijoogassa tehdään liike-,hengitys- ja rentoutumisharjoituksia sekä dual tasking -muistiharjoitukset, joissa yhdistyy liike ja aivotreeni. Harjoitukset sopivat kaikille, et tarvitse aiempaa joogakokemusta.
Naturparkour passar för dig som går i årskurs 3 - 7. Under denna kurs får du möjlighet att lära känna naturen på ett helt nytt sätt, genom att göra den till din egen sportarena. Vi testar på olika coola aktiviteter som naturparkour, bouldring (klättring på låg nivå) och slackline.
Naturparkour passar för dig som går i årskurs 3 - 7. Under denna kurs får du möjlighet att lära känna naturen på ett helt nytt sätt, genom att göra den till din egen sportarena. Vi testar på olika coola aktiviteter som naturparkour, bouldring (klättring på låg nivå) och slackline.
Nia är en fitness- och wellnesstimme som blandar olika danser och kampsporter med avslappningstekniker som t ex modern dans, tai chi och yoga. Passar alla och är en trygg och glad gympa som fungerar utmärkt för att minska stress. Egen gympamatta med. Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Harjoituksessa lisätään nivelten hyvinvointia ja kehon liikkuvuutta monipuolisesti. Liikkeet perustuvat niveliä hoitavaan joogaan, jossa huomioidaan erilaiset fyysiset rajoitukset, kuten polvi-, selkä- ja muut nivelvaivat. Liikkeitä tehdään seisten, tuolilla istuen sekä lattialla jumppamaton päällä.
Under graviditeten är det många omställningar som sker och det är värdefullt att få sjunka in i den nya tillvaron och ta tid till dig själv och barnet du väntar. På gravidyoga-workshopen lär du dig yogaställningar, andningsövningar och avspänningsmetoder som är speciellt anpassade till graviditeten, samt smärthanteringsmetoder som kan hjälpa...
Yoga i centralparken! Timmen är uppbyggd av yogapositioner som ökar rörligheten och välmåendet samtidigt som musklerna och balansen stärks. Du får igång blodcirkulationen, gör dig av med slaggprodukter och förebygger smärta i kroppen. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner.
Aloita viikkosi Pilates-harjoituksilla. Tunnilla tehdään Pilateksen perusliikkeitä ja rakennetaan vahva keho. Tunti kehittää omaa kehonhallintaa. Matto ja vesipullo mukaan. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.Taso: kevyt
Pilates Flow -tunnilla vahvistamme keskivartalon syviä lihaksia ja opimme liikkumaan oikein. Harjoitteet tehdään pääasiassa lattialla. Pilates sopii jokaiselle kuntoon katsomatta. Pilateksen avulla parannat ryhtiäsi ja lihastasapainosi paranee. Avainsanoina on voima, liikkuvuus, kestävyys ja tasapaino. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: keskiraskas-raskas
Varierad och skön träning till musik med fokus på balans, kondition och styrka. Vi avslutar passet med en längre stretching. Välkommen med i ett trevligt motionsgäng! Ta med vattenflaska och liggunderlag. Nivå: lätt
Jo tutuksi tullut Tanssin iloa! -kurssi saa tänä vuonna uuden muodon. Jokaviikkoisen tunnin sijaan pidämme useita intensiivisiä tanssirupeamia yhdessä sovittuina ajankohtina. Kurssin perusidea kuitenkin säilyy: harjoittelemme perustekniikkaa baletin tankoliikkeiden avulla, kohotamme lihaskuntoa lattialiikkein ja lopuksi päästämme ilon irti lattari-, afro- ja etenkin jazzmusiikin rytmeistä nauttien.
Jo tutuksi tullut Tanssin iloa! -kurssi saa tänä vuonna uuden muodon. Jokaviikkoisen tunnin sijaan pidämme useita intensiivisiä tanssirupeamia yhdessä sovittuina ajankohtina. Kurssin perusidea kuitenkin säilyy: harjoittelemme perustekniikkaa baletin tankoliikkeiden avulla, kohotamme lihaskuntoa lattialiikkein ja lopuksi päästämme ilon irti lattari-, afro- ja etenkin jazzmusiikin rytmeistä nauttien.
