Äijäjooga sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille miehille. Jos olet jäykkä, tämä sopii erityisen hyvin sinulle. Ei tarvita voimaa, notkeutta tai aikaisempaa joogakokemusta. Ota mukaan avoin mieli ja jooga-alusta, lähdetään lisäämään kehon liikkuvuutta, tasapainoa, joustavuutta ja voimaa vähitellen. Keskittymiskyky ja henkinen hyvinvointi paranee, saat apua myös stressin oireisiin.
Rentoutta arjen keskelle!
Tule kokemaan äänimaljojen teho kiireen keskelle maadoittavana, rentouttavana ja rauhoittavana hetkenä. Maljat värähtelevät eri taajuuksilla tuottaen eri korkuisia ja laadultaan "erivärisiä" ääniä, jotka ovat miellyttäviä ja rauhallisia. Äänimaljarentoutus sopii kenelle tahansa perusterveelle, mutta ei suositella raskaanaoleville. Ota mukaan jumppa-alusta, viltti ja tyyny.
Vahvistava selkäjumppa on rauhallinen ja kokonaisvaltainen kehon hoitotunti, sillä selän kuntoon vaikuttavat monet seikat. Herättelevän lämmittelyn jälkeen teemme syvien lihasten selkä-, vatsa ja jalkaliikkeitä sekä rankojen liikkuvuusharjoituksia. Emme tietenkään unohda niskaa ja hartioita. Lopuksi venyttelemme ja rentoudumme.
Vattengymnastik är mångsidig och effektiv träning som är skonsam för leder och som var och en kan anpassa till sin egen nivå. I takt till bra musik gör vi både konditions- och muskelträning. Vi försöker hålla ångan uppe men också ha roligt och utmana oss själva.
Vesijumppa on monipuolista ja tehokasta treeniä. Se on myös hellävaraista nivelille ja sitä voi kukin soveltaa oman tasonsa mukaan. Teemme sekä kunto- että lihasharjoituksia hyvän musiikin tahtiin. Yritämme pitää tempon yllä, mutta myös pitää hauskaa ja haastaa itsemme. Tunti päättyy liikkuvuusharjoituksiin ja rentoutumiseen.
Aloita päiväsi energisoivalla joogaharjoituksella. Teemme keskittymiskykyä, joustavuutta ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Opetus perustuu Suomen joogaliiton (SJL) opettamaan lujan lempeään hathajoogaan. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja istuen. Liikkeet vetreyttävät kehoa ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Jokainen osallistuu oman kehonsa ja tilanteensa mukaisesti, kehoa kuunnellen.
Strong by Zumba® är ett musikdrivet, funktionellt träningspass i intervallform (HIIT – High Intensity Interval Training) där man jobbar genom hela kroppen enbart med egen kroppsvikt. Det här passet passar perfekt för dig som vill bli starkare, förbättra konditionen och som gillar att träna till musik.
Känner du dig spänd och styv i kroppen? Djupstretching är en idealisk motionsform för dem som behöver mera spänstighet och avkoppling. Den statiska belastningen på jobbet, upprepade böjningar eller andra påfrestande rörelser samt hårda träningspass på gymmet kräver återhämtande träning som stöd.
Vinyasa Flow är en dynamisk form av yoga, där yogaställningarna (asana) knyts samman till en flytande rörelseserie som görs i takt med andningen. Passet är krävande och utvecklar muskelstyrka, vighet, balans och mångsidig kroppskontroll. Eftersom vi ofta flyttar tyngden mot armarna, utvecklar passet också styrka i armarna och axelområdet.
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Vad är shiatsu och energier? Under denna kortkurs bekantar du dig med baskunskaperna i shiatsu och lär dig avslappnande grepp som du kan behandla familj och vänner med. Vi går genom varifrån shiatsun kommer och hur du också får nytta av att hjälpa andra.
Kom med och gympa med uppvärmning och övningar som upprätthåller rörlighet, balans och koordination. Träningen innehåller också avslappnande och välgörande tänjningar. Var och en gymnastiserar i egen takt och efter egen förmåga. Både för män och kvinnor! Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Asahi Health® är en hälsofrämjande motionsform som förebygger och lindrar våra vanligaste hälsoproblem. Rörelserna är mjuka, långsamma och enkla och lär oss att använda kroppen på rätt sätt både i arbetet och i vardagen överlag. De görs stående i takt med andningen. Asahi-rörelserna öppnar upp och stretchar kroppen.
Förmiddagsyogan är en lugn stund för dig själv, en chans att varva ner och få ny energi.
Vi gör rörelser som stärker och smidiggör kroppen, löser upp spänningar och tränar balansen. Yogaställningarna
kompletteras med andningsövningar och en meditativ djupavspänning, Yoga Nidra, som görs liggande på rygg.
Kombinationen av yogaställningar, andning...
Sysslar du med någonting hela tiden? Hinner du inte stanna upp mellan dina vardagliga sysslor? Då har du en ypperlig orsak att delta i detta pass som gör dig avslappnad och ökar elasticiteten i både sinnet och kroppen!
Vi gör långa och lugna rörelseserier som främjar ämnesomsättningen, nybildningen och...
Kom med och gympa med uppvärmning och övningar som upprätthåller rörlighet, balans och koordination. Träningen innehåller också avslappnande och välgörande tänjningar. Var och en gymnastiserar i egen takt och efter egen förmåga. Både för män och kvinnor! Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Asahi Health® är en hälsofrämjande motionsform som förebygger och lindrar våra vanligaste hälsoproblem. Rörelserna är mjuka, långsamma och enkla och lär oss att använda kroppen på rätt sätt både i arbetet och i vardagen överlag. De görs stående i takt med andningen. Asahi-rörelserna öppnar upp och stretchar kroppen.
Känner du dig spänd och styv i kroppen? Djupstretching är en idealisk motionsform för dem som behöver mera spänstighet och avkoppling. Den statiska belastningen på jobbet, upprepade böjningar eller andra påfrestande rörelser samt hårda träningspass på gymmet kräver återhämtande träning som stöd.
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
