Zumba® är en gruppträning i form av dans, uppbyggd av lätta stegserier. Musiken är huvudsakligen latinska rytmer t.ex. salsa, merengue och cumbia med inslag av pop- och världsmusik. Zumba® passar alla som tycker om att röra på sig, det viktigaste på timmarna är att ha roligt i samband med träning.
Tule mukaan jumppaan, jossa lämmittelemme ja teemme liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä ylläpitäviä harjoituksia. Tuntiin kuuluu myös rentouttavia ja hyvää tekeviä venytyksiä. Kukin liikkuu omaan tahtiinsa ja omien kykyjensä mukaan. Sekä miehille että naisille! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Kieli:
Suomi
Opettaja:
Satu Helmi
Ilmoittautuminen:
14.08.2019 09:00 - Jatkuva
Aika:
Torstai 19:30-21:00
Näytä kaikki ajankohdat
Torst.16.01.202019:30-21:00 Kombila - Sali Torst.23.01.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.30.01.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.06.02.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.13.02.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.27.02.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.05.03.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.12.03.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.26.03.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.02.04.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.16.04.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.23.04.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.07.05.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Kokovartalotreeniä kahvakuulalla ja oman kehon painoa hyödyntäen. Tule mukaan ja opi käyttämään kahvakuulaa oikein ja monipuolisesti. Kehität omien tavoitteidesi mukaan voimaa, nopeutta, lihasmassaa ja kestävyyttä. Kurssin jälkeen osaat omatoimisesti harjoitella kahvakuulalla esimerkiksi kotona tai mökillä. Taso: raskas
Jos Zumba® tuntuu liian vauhdikkaalta, tai sinulla on ongelmia polvien kanssa. Olet ehkä juuri synnyttänyt, tai olet juuri aloittanut painonpudotuksen. Silloin Zumba Gold on juuri sopiva sinulle. Liikkeet ovat helppoja ja hauskoja, eivätkä sisällä vaikeita askelkuvioita tai hyppyjä. Zumba Gold on se rauhallisempi zumbatunti mukaansatempaavan latinalaismusiikin tahtiin.
Leikkisä tanssitunti sinulle 6–12-vuotias. Tanssimme latinalaisamerikkalaisen musiikin tahtiin ja tutustumme myös showtanssiin ja hiphopiin. Ohjelmaan mahtuu myös leikkiä. Ota mukaan sisäkengät ja vesipullo. Tervetuloa!
Kuntonyrkkeily on oikea valinta sinulle, joka etsit liikuntaa tehokkaimmillaan. Se on tutkitusti yksi monipuolisimmista lajeista, ja peittoaa tavallisen perusjumpan. Lihaskunto, hapenottokyky ja motoriset taidot paranevat. Samalla opit nyrkkeilyn tekniikkaa, mikä tuo treeniin haastetta sitä kaipaaville. Sinun ei silti tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa! Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin.
Kuntonyrkkeily on oikea valinta sinulle, joka etsit liikuntaa tehokkaimmillaan. Se on tutkitusti yksi monipuolisimmista lajeista, ja peittoaa tavallisen perusjumpan. Lihaskunto, hapenottokyky ja motoriset taidot paranevat. Samalla opit nyrkkeilyn tekniikkaa, mikä tuo treeniin haastetta sitä kaipaaville. Sinun ei silti tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa! Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin.
Tanssimme eri puolilta maailmaa tulevan musiikin tahtiin, esimerkiksi cumbiaa, salsaa ja reggaetonia. Saat nauttia musiikista ja pitää hauskaa samalla kun kohennat kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Zumba® on tehokas liikuntamuoto, jossa voit mennä täysillä ja hikoilla tai tehdä liikkeet vähän kevyemmin oman kuntosi mukaan. Ota mukaan sisätossut, vesipullo ja hikipyyhe.
Tunti opettaa tulkitsemaan oman kehon viestejä, tunnistamaan kireyksiä, kiputiloja ja heikkouksia sekä hoitamaan niitä ja parantamaan oloa. Alkulämmittely voitelee niveliä, parantaa kudosten verenkiertoa sekä hapensaantia ja avaa kehon liikeratoja. Tasapaino-, kehonhallinta-, sekä pilatesosiot vahvistavat kehon syviä lihaksia ja niiden hallintaa tukien hyvää, avonaista ryhtiä ja vahvaa kehoa.
Rentouttava musiikki, hengitykseen...
Zumba® on fitness-tanssitunti, jossa yhdistetään useita musiikki- ja tanssityylejä. Tunnilla tehdään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja vuoroin hitaampaan rytmiin. Zumba® sopii kaikille, tunnilla jokainen voi treenata oman kunnon ja taitotason mukaan. Tule nauttimaan liikkumisesta ja musiikista samaan aikaan, kun kunto kohoaa. ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: keskiraskas
Nia™ on tanssillinen ryhmäliikuntatunti joka energisoi ja voimauttaa rasitusvammoja aiheuttamatta ja kehoa uuvuttamatta. Avojaloin liikkuminen tekee lajista nivelystävällisen, musiikki taas on tunnin kannatteleva voima. Lihasvoiman lisäksi harjoitat Niassa muun muassa koordinaatiota, tasapainoa ja Olet tervetullut kunnosta tai kokemuksestasi riippumatta! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Ihastuttava fuusiolaji, jossa on vaikutteita eri tanssi- ja kamppailulajeista sekä rentoutustekniikoista kuten moderni tanssi, tai chi ja jooga. Kaikille sopiva, turvallinen ja hauska liikuntamuoto, joka toimii erinomaisena stressinpoistajana. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Harjoituksessa lisätään nivelten hyvinvointia ja kehon liikkuvuutta monipuolisesti. Liikkeet perustuvat niveliä hoitavaan joogaan, jossa huomioidaan erilaiset fyysiset rajoitukset, kuten polvi-, selkä- ja muut nivelvaivat. Liikkeitä tehdään seisten, tuolilla istuen sekä lattialla jumppamaton päällä.
Treenaa omalla kehon painolla ja vahvista lihaksiasi missä tahansa, milloin tahansa. Kurssi sopii kaikille tasosta riippumatta. Joka liikkeen voi tehdä joko kevyemmin tai raskaammin. Tarvitset mukavat jumppavaatteet, alustan ja vesipullon.
Iskeekö juhlissa kylmä hiki kun tanssi alkaa? Jalkasi vipattaa, mutta et vain osaa tanssia. Paritanssin alkeet on loistava tilaisuus oppia perustansseja. Syksyllä harjoitellaan valssia, foksia, chachachata ja salsaa. Kevään kurssilla otetaan mukaan fusku ja rumba-bolero sekä pidetään yllä syksyllä opittuja tansseja. Liikkeelle lähdetään helpoista perusaskelista.
