Vaihtelevaa ja innostavaa kuntoliikuntaa miehille. Lämmittelemme, treenaamme lihaksia ja tasapainoa ja lopetamme tunnin venyttelyyn. Tule mukaan hyödylliseen ja rentoon jumppaan! Ota mukaan jumppa-alusta ja vesipullo.
Vattengymnastik är mångsidig och effektiv träning som är skonsam för leder och som var och en kan anpassa till sin egen nivå. I takt till bra musik gör vi både konditions- och muskelträning. Vi försöker hålla ångan uppe men också ha roligt och utmana oss själva.
Tanssimme eri puolilta maailmaa tulevan musiikin tahtiin, esimerkiksi cumbiaa, salsaa ja reggaetonia. Saat nauttia musiikista ja pitää hauskaa samalla kun kohennat kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Zumba® on tehokas liikuntamuoto, jossa voit mennä täysillä ja hikoilla tai tehdä liikkeet vähän kevyemmin oman kuntosi mukaan. Ota mukaan sisätossut, vesipullo ja hikipyyhe.
Kurssilla keskitytään pääasiassa permanto- ja pyramidiakrobatian perusteisiin, ottaen kuitenkin huomioon kunkin oppilaan lähtötilanne. Lisäksi kurssilla kokeillaan pienimuotoisesti jongleerausta ja tasapainolajeja. Tunti sisältää myös verryttelyleikkejä sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Kurssi soveltuu sekä alkaville, että aiempaa kokemusta omaaville. Kurssivarusteiksi riittävät joustavat vaatteet ja vesipullo. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Strong by Zumba® är ett musikdrivet, funktionellt träningspass i intervallform (HIIT – High Intensity Interval Training) där man jobbar genom hela kroppen enbart med egen kroppsvikt. Det här passet passar perfekt för dig som vill bli starkare, förbättra konditionen och som gillar att träna till musik.
Tule mukaan core-treeniin, jossa harjoitamme toiminnallisesti koko vartalon lihaksistoa. Painopisteenä ovat juuri sinulle tärkeät alueet. Opit uusia liikkeitä erilaisten välineiden avulla sekä soveltamaan niitä omalle tasollesi. Taso: keskiraskas/raskas
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Jos Zumba® tuntuu liian vauhdikkaalta, tai sinulla on ongelmia polvien kanssa. Olet ehkä juuri synnyttänyt, tai olet juuri aloittanut painonpudotuksen. Silloin Zumba Gold on juuri sopiva sinulle. Liikkeet ovat helppoja ja hauskoja, eivätkä sisällä vaikeita askelkuvioita tai hyppyjä. Zumba Gold on se rauhallisempi zumbatunti mukaansatempaavan latinalaismusiikin tahtiin.
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Jo tutuksi tullut Tanssin iloa! -kurssi saa tänä vuonna uuden muodon. Jokaviikkoisen tunnin sijaan pidämme useita intensiivisiä tanssirupeamia yhdessä sovittuina ajankohtina. Kurssin perusidea kuitenkin säilyy: harjoittelemme perustekniikkaa baletin tankoliikkeiden avulla, kohotamme lihaskuntoa lattialiikkein ja lopuksi päästämme ilon irti lattari-, afro- ja etenkin jazzmusiikin rytmeistä nauttien.
Vaihtelevaa liikuntaa musiikin kera. Kohennamme tasapainoa ja kuntoa sekä lisäämme lihasvoimaa. Tunti päättyy pitkään venyttelyyn. Tervetuloa liikkumaan mukavassa seurassa. Ota mukaan vesipullo ja jumppa-alusta. Taso: kevyt
Avsluta arbetsdagen med en skön yogatimme. Timmen är uppbyggd av yogapostitioner som ökar rörligheten och välmåendet samtidigt som musklerna och balansen stärks. Du får igång blodcirkulationen, gör dig av med slaggprodukter och förebygger smärta i kroppen. Genom mjuka stretchpositioner hjälper vi kroppen att gå ner i varv efter arbetsdagen.
Kokovartalotreeniä kahvakuulalla ja oman kehon painoa hyödyntäen. Tule mukaan ja opi käyttämään kahvakuulaa oikein ja monipuolisesti. Kehität omien tavoitteidesi mukaan voimaa, nopeutta, lihasmassaa ja kestävyyttä. Kurssin jälkeen osaat omatoimisesti harjoitella kahvakuulalla esimerkiksi kotona tai mökillä. Taso: raskas
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Kieli:
Suomi
Opettaja:
Satu Helmi
Ilmoittautuminen:
14.08.2019 09:00 - 31.12.2019 09:00
Aika:
Torstai 19:30-21:00
Näytä kaikki ajankohdat
Torst.05.09.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.12.09.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.19.09.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.26.09.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.03.10.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.10.10.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.17.10.201919:30-21:00 Kombila - Sali Torst.24.10.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.07.11.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.14.11.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.21.11.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.28.11.201919:30-21:00 Kombila - Sali Torst.12.12.201919:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali
Tule mukaan jumppaan, jossa lämmittelemme ja teemme liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä ylläpitäviä harjoituksia. Tuntiin kuuluu myös rentouttavia ja hyvää tekeviä venytyksiä. Kukin liikkuu omaan tahtiinsa ja omien kykyjensä mukaan. Sekä miehille että naisille! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Vaihtelevaa ja innostavaa kuntoliikuntaa miehille. Lämmittelemme, treenaamme lihaksia ja tasapainoa ja lopetamme tunnin venyttelyyn. Tule mukaan hyödylliseen ja rentoon jumppaan! Ota mukaan jumppa-alusta ja vesipullo.
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Kurssilla keskitytään pääasiassa permanto- ja pyramidiakrobatian perusteisiin, ottaen kuitenkin huomioon kunkin oppilaan lähtötilanne. Lisäksi kurssilla kokeillaan pienimuotoisesti jongleerausta ja tasapainolajeja. Tunti sisältää myös verryttelyleikkejä sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Kurssi soveltuu sekä aloittelijoille että aiempaa kokemusta omaaville. Kurssivarusteiksi riittävät joustavat vaatteet ja vesipullo.
