Träna ute - tillsammans! Luften är frisk och det är högt till tak, du får energi och blir pigg. Samtidigt rör vi på oss i naturen och utnyttjar det som finns för att träna både styrka och kondition, och vi använder även varandra som motvikt och stöd i olika parövningar.
Vaihtelevaa ja innostavaa kuntoliikuntaa miehille. Lämmittelemme, treenaamme lihaksia ja tasapainoa ja lopetamme tunnin venyttelyyn. Tule mukaan hyödylliseen ja rentoon jumppaan! Ota mukaan jumppa-alusta ja vesipullo.
Vattengymnastik är mångsidig och effektiv träning som är skonsam för leder och som var och en kan anpassa till sin egen nivå. I takt till bra musik gör vi både konditions- och muskelträning. Vi försöker hålla ångan uppe men också ha roligt och utmana oss själva.
Vesijumppa on monipuolista ja tehokasta treeniä. Se on myös hellävaraista nivelille ja sitä voi kukin soveltaa oman tasonsa mukaan. Teemme sekä kunto- että lihasharjoituksia hyvän musiikin tahtiin. Yritämme pitää tempon yllä, mutta myös pitää hauskaa ja haastaa itsemme. Tunti päättyy liikkuvuusharjoituksiin ja rentoutumiseen.
Tanssimme eri puolilta maailmaa tulevan musiikin tahtiin, esimerkiksi cumbiaa, salsaa ja reggaetonia. Saat nauttia musiikista ja pitää hauskaa samalla kun kohennat kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Zumba® on tehokas liikuntamuoto, jossa voit mennä täysillä ja hikoilla tai tehdä liikkeet vähän kevyemmin oman kuntosi mukaan. Ota mukaan sisätossut, vesipullo ja hikipyyhe.
Tanssimme eri puolilta maailmaa tulevan musiikin tahtiin, esimerkiksi cumbiaa, salsaa ja reggaetonia. Saat nauttia musiikista ja pitää hauskaa samalla kun kohennat kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Zumba® on tehokas liikuntamuoto, jossa voit mennä täysillä ja hikoilla tai tehdä liikkeet vähän kevyemmin oman kuntosi mukaan. Ota mukaan sisätossut, vesipullo ja hikipyyhe.
Tanssimme eri puolilta maailmaa tulevan musiikin tahtiin, esimerkiksi cumbiaa, salsaa ja reggaetonia. Saat nauttia musiikista ja pitää hauskaa samalla kun kohennat kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Zumba® on tehokas liikuntamuoto, jossa voit mennä täysillä ja hikoilla tai tehdä liikkeet vähän kevyemmin oman kuntosi mukaan. Ota mukaan sisätossut, vesipullo ja hikipyyhe.
Kurssilla keskitytään pääasiassa permanto- ja pyramidiakrobatian perusteisiin, ottaen kuitenkin huomioon kunkin oppilaan lähtötilanne. Lisäksi kurssilla kokeillaan pienimuotoisesti jongleerausta ja tasapainolajeja. Tunti sisältää myös verryttelyleikkejä sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Kurssi soveltuu sekä alkaville, että aiempaa kokemusta omaaville. Kurssivarusteiksi riittävät joustavat vaatteet ja vesipullo. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Strong by Zumba® är ett musikdrivet, funktionellt träningspass i intervallform (HIIT – High Intensity Interval Training) där man jobbar genom hela kroppen enbart med egen kroppsvikt. Det här passet passar perfekt för dig som vill bli starkare, förbättra konditionen och som gillar att träna till musik.
Tule mukaan core-treeniin, jossa harjoitamme toiminnallisesti koko vartalon lihaksistoa. Painopisteenä ovat juuri sinulle tärkeät alueet. Opit uusia liikkeitä erilaisten välineiden avulla sekä soveltamaan niitä omalle tasollesi. Taso: keskiraskas/raskas
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Jos Zumba® tuntuu liian vauhdikkaalta, tai sinulla on ongelmia polvien kanssa. Olet ehkä juuri synnyttänyt, tai olet juuri aloittanut painonpudotuksen. Silloin Zumba Gold on juuri sopiva sinulle. Liikkeet ovat helppoja ja hauskoja, eivätkä sisällä vaikeita askelkuvioita tai hyppyjä. Zumba Gold on se rauhallisempi zumbatunti mukaansatempaavan latinalaismusiikin tahtiin.
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Zumba® är en gruppträning i form av dans, uppbyggd av lätta stegserier. Musiken är huvudsakligen latinska rytmer t.ex. salsa, merengue och cumbia med inslag av pop- och världsmusik. Zumba® passar alla som tycker om att röra på sig, det viktigaste på timmarna är att ha roligt i samband med träning.
Kieli:
Ruotsi
Opettaja:
Sara Söderlund
Ilmoittautuminen:
14.08.2019 09:00 - 31.12.2019 09:00
Aika:
Lauantai 12:30-13:30
HUOM! Kurssin ajankohta on muuttunut!
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp! I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Kieli:
Ruotsi
Opettaja:
Barbro Lindroos
Ilmoittautuminen:
14.08.2019 09:00 - 31.12.2019 09:00
Aika:
Keskiviikko 19:00-20:30
Näytä kaikki ajankohdat
Kesk.04.09.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.11.09.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.18.09.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.25.09.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.02.10.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.09.10.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.16.10.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.23.10.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.06.11.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.13.11.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.20.11.201919:00-20:30 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Kesk.27.11.201919:00-20:30 Kombila - Sali
Strong by Zumba® är ett musikdrivet, funktionellt träningspass i intervallform (HIIT – High Intensity Interval Training) där man jobbar genom hela kroppen enbart med egen kroppsvikt. Det här passet passar perfekt för dig som vill bli starkare, förbättra konditionen och som gillar att träna till musik.
Vattengymnastik är mångsidig och effektiv träning som är skonsam för leder och som var och en kan anpassa till sin egen nivå. I takt till bra musik gör vi både konditions- och muskelträning. Vi försöker hålla ångan uppe men också ha roligt och utmana oss själva.
