Tule mukaan jumppaan, jossa lämmittelemme ja teemme liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä ylläpitäviä harjoituksia. Tuntiin kuuluu myös rentouttavia ja hyvää tekeviä venytyksiä. Kukin liikkuu omaan tahtiinsa ja omien kykyjensä mukaan. Sekä miehille että naisille! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Kieli:
Suomi
Opettaja:
Satu Helmi
Ilmoittautuminen:
14.08.2019 09:00 - Jatkuva
Aika:
Torstai 19:30-21:00
Näytä kaikki ajankohdat
Torst.16.01.202019:30-21:00 Kombila - Sali Torst.23.01.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.30.01.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.06.02.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.13.02.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.27.02.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.05.03.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.12.03.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.19.03.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.26.03.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.02.04.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.16.04.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali Torst.23.04.202019:30-21:00 Liikunta, sisätilat - Paraistenseudun koulu, sali
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Kokovartalotreeniä kahvakuulalla ja oman kehon painoa hyödyntäen. Tule mukaan ja opi käyttämään kahvakuulaa oikein ja monipuolisesti. Kehität omien tavoitteidesi mukaan voimaa, nopeutta, lihasmassaa ja kestävyyttä. Kurssin jälkeen osaat omatoimisesti harjoitella kahvakuulalla esimerkiksi kotona tai mökillä. Taso: raskas
Leikkisä tanssitunti sinulle 6–12-vuotias. Tanssimme latinalaisamerikkalaisen musiikin tahtiin ja tutustumme myös showtanssiin ja hiphopiin. Ohjelmaan mahtuu myös leikkiä. Ota mukaan sisäkengät ja vesipullo. Tervetuloa!
Puuskutatko portaissa? Pihisetkö ponnistuksesta? Tule kohottamaan kuntoasi mukavassa seurassa. Tehojumppa on kaikille soveltuva monipuolinen jumppatunti, jossa treenataan sekä voimaa, liikkuvuutta että kehonhallintaa. Apuna käytämme ainoastaan oman kehon painoa. Oletpa kunnonkohottaja tai kunnon ylläpitäjä olet tervetullut tehojumppaan! Taso: keskiraskas Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Kuntonyrkkeily on oikea valinta sinulle, joka etsit liikuntaa tehokkaimmillaan. Se on tutkitusti yksi monipuolisimmista lajeista, ja peittoaa tavallisen perusjumpan. Lihaskunto, hapenottokyky ja motoriset taidot paranevat. Samalla opit nyrkkeilyn tekniikkaa, mikä tuo treeniin haastetta sitä kaipaaville. Sinun ei silti tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa! Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin.
En kurs för dig som tillbringar fredag förmiddagar hemma med barn. En vuxen tillsammans med ett eller flera barn i åldern från 1,5-5 år leker, dansar, springer och hoppar, både barn och vuxna får upp värmen. I vår lekfulla gympa använder vi ofta bl.a. bollar, ärtpåsar, hopprep och ringar.
Kuntonyrkkeily on oikea valinta sinulle, joka etsit liikuntaa tehokkaimmillaan. Se on tutkitusti yksi monipuolisimmista lajeista, ja peittoaa tavallisen perusjumpan. Lihaskunto, hapenottokyky ja motoriset taidot paranevat. Samalla opit nyrkkeilyn tekniikkaa, mikä tuo treeniin haastetta sitä kaipaaville. Sinun ei silti tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa! Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin.
Tunti opettaa tulkitsemaan oman kehon viestejä, tunnistamaan kireyksiä, kiputiloja ja heikkouksia sekä hoitamaan niitä ja parantamaan oloa. Alkulämmittely voitelee niveliä, parantaa kudosten verenkiertoa sekä hapensaantia ja avaa kehon liikeratoja. Tasapaino-, kehonhallinta-, sekä pilatesosiot vahvistavat kehon syviä lihaksia ja niiden hallintaa tukien hyvää, avonaista ryhtiä ja vahvaa kehoa.
Rentouttava musiikki, hengitykseen...
Nia™ on tanssillinen ryhmäliikuntatunti joka energisoi ja voimauttaa rasitusvammoja aiheuttamatta ja kehoa uuvuttamatta. Avojaloin liikkuminen tekee lajista nivelystävällisen, musiikki taas on tunnin
kannatteleva voima. Lihasvoiman lisäksi harjoitat Niassa muun muassa koordinaatiota, tasapainoa ja Olet tervetullut kunnosta tai kokemuksestasi riippumatta! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Taso: keskiraskas, mutta voit tehdä...
Ihastuttava fuusiolaji, jossa on vaikutteita eri tanssi- ja kamppailulajeista sekä rentoutustekniikoista kuten moderni tanssi, tai chi ja jooga. Kaikille sopiva, turvallinen ja hauska liikuntamuoto, joka toimii erinomaisena stressinpoistajana. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Harjoituksessa lisätään nivelten hyvinvointia ja kehon liikkuvuutta monipuolisesti. Liikkeet perustuvat niveliä hoitavaan joogaan, jossa huomioidaan erilaiset fyysiset rajoitukset, kuten polvi-, selkä- ja muut nivelvaivat. Liikkeitä tehdään seisten, tuolilla istuen sekä lattialla jumppamaton päällä.
Iskeekö juhlissa kylmä hiki kun tanssi alkaa? Jalkasi vipattaa, mutta et vain osaa tanssia. Paritanssin alkeet on loistava tilaisuus oppia perustansseja. Syksyllä harjoitellaan valssia, foksia, chachachata ja salsaa. Kevään kurssilla otetaan mukaan fusku ja rumba-bolero sekä pidetään yllä syksyllä opittuja tansseja. Liikkeelle lähdetään helpoista perusaskelista.
Pilates Flow -tunnilla vahvistamme keskivartalon syviä lihaksia ja opimme liikkumaan oikein. Harjoitteet tehdään pääasiassa lattialla. Pilates sopii jokaiselle kuntoon katsomatta. Pilateksen avulla parannat ryhtiäsi ja lihastasapainosi paranee. Avainsanoina on voima, liikkuvuus, kestävyys ja tasapaino. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: keskiraskas-raskas
Nia är en dansant motionsform med inspiration från bland annat kampsporter och kroppstekniker. Samtidigt är det en livsfilosofi och ett jordnära, förnimmelsebaserat förhållningssätt till liv, hälsa och rörelse. ”Konsten att må bättre” grundar sig på tanken att vi med små, medvetna val dagligen kan bidra till vår eget välmående.
Nia är en dansant motionsform med inspiration från bland annat kampsporter och kroppstekniker. Samtidigt är det en livsfilosofi och ett jordnära, förnimmelsebaserat förhållningssätt till liv, hälsa och rörelse. ”Konsten att må bättre” grundar sig på tanken att vi med små, medvetna val dagligen kan bidra till vår eget välmående.
Tämä jumppa sopii kaikille! Rauhallisella kuntoliikuntatunnilla lämmitellään ja käytetään kehoa sopivan pehmeään tahtiin, jota jokainen voi itse säädellä. Kiinnitämme huomiota kehonosien liikkuvuuteen, vahvistamme lihaksia ja venytteleme hyvin. Tunnilla ei juosta eikä hypitä. Pukeudu sisäliikuntavarusteisiin ja ota mukaasi jumppa-alusta sekä juomapullo. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Hei kaikki seniorit. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa kuntosaliharjoittelua. Tutkimusten mukaan kuntosaliharjoittelu lisää ikäihmisten lihasvoimaa merkittävästi. Ohjattu harjoittelu tarjoaa sinulle turvallisen tavan harrastaa. Kurssilla käydään yksityiskohtaisesti läpi laitteet, tutustuen niihin omassa tahdissa, ja sen jälkeen määritellään taso jokaisen kunnon ja jaksamisen mukaan.
Tule mukaan treenaamaan!
