Zumba® är en gruppträning i form av dans, uppbyggd av lätta stegserier. Musiken är huvudsakligen latinska rytmer t.ex. salsa, merengue och cumbia med inslag av pop- och världsmusik. Zumba® passar alla som tycker om att röra på sig, det viktigaste på timmarna är att ha roligt i samband med träning.
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Kokovartalotreeniä kahvakuulalla ja oman kehon painoa hyödyntäen. Tule mukaan ja opi käyttämään kahvakuulaa oikein ja monipuolisesti. Kehität omien tavoitteidesi mukaan voimaa, nopeutta, lihasmassaa ja kestävyyttä. Kurssin jälkeen osaat omatoimisesti harjoitella kahvakuulalla esimerkiksi kotona tai mökillä. Taso: raskas
Tule mukaan jumppaan, jossa lämmittelemme ja teemme liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiokykyä ylläpitäviä harjoituksia. Tuntiin kuuluu myös rentouttavia ja hyvää tekeviä venytyksiä. Kukin liikkuu omaan tahtiinsa ja omien kykyjensä mukaan. Sekä miehille että naisille! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Leikkisä tanssitunti sinulle 6–12-vuotias. Tanssimme latinalaisamerikkalaisen musiikin tahtiin ja tutustumme myös showtanssiin ja hiphopiin. Ohjelmaan mahtuu myös leikkiä. Ota mukaan sisäkengät ja vesipullo. Tervetuloa!
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Puuskutatko portaissa? Pihisetkö ponnistuksesta? Tule kohottamaan kuntoasi mukavassa seurassa. Tehojumppa on kaikille soveltuva monipuolinen jumppatunti, jossa treenataan sekä voimaa, liikkuvuutta että kehonhallintaa. Apuna käytämme ainoastaan oman kehon painoa.
Oletpa kunnonkohottaja tai kunnon ylläpitäjä olet tervetullut tehojumppaan!
Taso: keskiraskas
Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Kuntonyrkkeily on oikea valinta sinulle, joka etsit liikuntaa tehokkaimmillaan. Se on tutkitusti yksi monipuolisimmista lajeista, ja peittoaa tavallisen perusjumpan. Lihaskunto, hapenottokyky ja motoriset taidot paranevat. Samalla opit nyrkkeilyn tekniikkaa, mikä tuo treeniin haastetta sitä kaipaaville. Sinun ei silti tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa! Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin.
Kuntonyrkkeily on oikea valinta sinulle, joka etsit liikuntaa tehokkaimmillaan. Se on tutkitusti yksi monipuolisimmista lajeista, ja peittoaa tavallisen perusjumpan. Lihaskunto, hapenottokyky ja motoriset taidot paranevat. Samalla opit nyrkkeilyn tekniikkaa, mikä tuo treeniin haastetta sitä kaipaaville. Sinun ei silti tarvitse olla valmiiksi huippukunnossa! Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin.
Tunti opettaa tulkitsemaan oman kehon viestejä, tunnistamaan kireyksiä, kiputiloja ja heikkouksia sekä hoitamaan niitä ja parantamaan oloa. Alkulämmittely voitelee niveliä, parantaa kudosten verenkiertoa sekä hapensaantia ja avaa kehon liikeratoja. Tasapaino-, kehonhallinta-, sekä pilatesosiot vahvistavat kehon syviä lihaksia ja niiden hallintaa tukien hyvää, avonaista ryhtiä ja vahvaa kehoa.
Rentouttava musiikki, hengitykseen...
Den populära herrgympan fortsätter. Omväxlande, konditionshöjande gymnastik och mångsidiga muskelstärkande övningar. Anmälan skilt till höst och vår. Nivå: tung
Nia™ on tanssillinen ryhmäliikuntatunti joka energisoi ja voimauttaa rasitusvammoja aiheuttamatta ja kehoa uuvuttamatta. Avojaloin liikkuminen tekee lajista nivelystävällisen, musiikki taas on tunnin
kannatteleva voima. Lihasvoiman lisäksi harjoitat Niassa muun muassa koordinaatiota, tasapainoa ja Olet tervetullut kunnosta tai kokemuksestasi riippumatta! Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Taso: keskiraskas, mutta voit tehdä...
Ihastuttava fuusiolaji, jossa on vaikutteita eri tanssi- ja kamppailulajeista sekä rentoutustekniikoista kuten moderni tanssi, tai chi ja jooga. Kaikille sopiva, turvallinen ja hauska liikuntamuoto, joka toimii erinomaisena stressinpoistajana. Oma jumppamatto mukaan. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi. Taso: kevyt
Padel on Euroopan nopeimmin kasvava mailapeli ja se tekee vahvasti tuloaan myös Suomeen. Padelin perusteet on helppo oppia ja se sopii kaikenikäisille. Tutustumiskerralla käymme läpi säännöt, harjoittelemme erilaisia lyöntejä ja kokeilemme pelaamista. Mailan ja pallon vuokra sisältyy kurssin hintaan.
Padel on Euroopan nopeimmin kasvava mailapeli ja se tekee vahvasti tuloaan myös Suomeen. Padelin perusteet on helppo oppia ja se sopii kaikenikäisille. Tutustumiskerralla käymme läpi säännöt, harjoittelemme erilaisia lyöntejä ja kokeilemme pelaamista. Mailan ja pallon vuokra sisältyy kurssin hintaan.
Iskeekö juhlissa kylmä hiki kun tanssi alkaa? Jalkasi vipattaa, mutta et vain osaa tanssia. Paritanssin alkeet on loistava tilaisuus oppia perustansseja. Syksyllä harjoitellaan valssia, foksia, chachachata ja salsaa. Kevään kurssilla otetaan mukaan fusku ja rumba-bolero sekä pidetään yllä syksyllä opittuja tansseja.
Liikkeelle lähdetään helpoista perusaskelista.
Pilates Flow -tunnilla vahvistamme keskivartalon syviä lihaksia ja opimme liikkumaan oikein. Harjoitteet tehdään pääasiassa lattialla. Pilates sopii jokaiselle kuntoon katsomatta.
Pilateksen avulla parannat ryhtiäsi ja lihastasapainosi paranee. Avainsanoina on voima, liikkuvuus, kestävyys ja tasapaino.
Ota mukaan oma jumppa-alusta.
Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Taso: keskiraskas-raskas
