Introduktion till mindfulness och stresshantering

Välkommen att upptäcka hur du kan integrera mindfulness i din vardag och uppleva dess positiva effekter på ditt välbefinnande.

Mindfulness är ett sätt att förhålla sig till livet där vi tränar förmågan att vara närvarande i det som sker. Genom detta kan vi bli mer medvetna om våra automatiska reaktioner och istället välja att agera med större medkänsla.

Under denna introduktionskurs får du en praktisk inblick i hur mindfulness kan tillämpas inom följande områden:

- Vad är mindfulness? En tydlig förklaring av kärnkonceptet.
- Stresshantering och återhämtning: konkreta strategier för att hantera stress och skapa utrymme för återhämtning i vardagen.
- Forskningens stöd för mindfulness: en översikt av vetenskapliga rön som påvisar mindfulness positiva effekter.
- Självmedkänsla: vad det innebär och varför det är en viktig faktor för att förebygga empatiutmattning.

Kursen kombinerar informativa presentationer med enkla, guidade övningar och meditationer som är tillgängliga för alla, oavsett tidigare erfarenhet. Vi håller också fika tillsammans! Kursen passar den som vill hitta fler resurser att hantera stress, lära känna meditation, fördjupa sina perspektiv på sitt utövande.

Denna introduktion bygger på Mindfulness Center Sveriges (MfC) väl beprövade mindfulnessprogram HÄR & NU, som är utvecklat från de vetenskapligt utvärderade och evidensbaserade programmen MBSR (Mindfulnessbaserad stressreduktion) och MBCT (Mindfulnessbaserad kognitiv terapi)*. Dessa program har visat sig öka välbefinnandet, förbättra hälsan och höja livskvaliteten. Vi kommer även att beröra koncept inom medkänsla utifrån programmen Mindfulness Self-compassion och Somatic Self-compassion.

*MBSR står för Mindfulnessbaserad stressreduktion och MBCT för Mindfulnessbaserad kognitiv terapi.