Trappträning är en typ av intervallträning där både uthållighet och styrka utvecklas. Vi inleder med uppvärmning i form av gång, löpning och rörlighetsträning för att öppna kroppen. Trappträningen består av stegserier, hopp och löpning i olika tempon. Ibland används även gummiband i styrketräningsövningarna. I slutet av timmen om vädret tillåter tränar vi bålstabilitet och styrka för axlar och armar. Timmen avslutas med nedjoggning och lätt rörlighetsträning.
Om motionstrappan inte hunnit öppna vid kursstart, så tränar vi först barmark med backträning och flyttar till trappan så fort den öppnat. Närmare info till dig som anmält dig till kursen.
Samling vid trappan.
I grupp 2 gör vi både hopp och löpning i trapporna, men till alla övningar finns alternativ om hopp och löpning inte lyckas.
Nivå: mycket tung, innehåller hoppträning
