Lempeä hathajooga-kurssilla opetellaan rentoutumista ja tutustutaan Suomen joogaliiton (SJL) hathajoogan liikkeisiin, asentoihin ja omaan hengitykseen. Tutkitaan liikkeiden ja hengityksen yhdistämistä. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja lattialla istuen. Laadukkaasti tehty harjoitus parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä. Harjoitukset vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Tämä jooga sopii hyvin rauhoittumista ja hellittämistä kaipaavalle. SJL-jooga helpottaa jäykkyyttä selässä ja nivelissä.
Harjoitus alkaa lyhyellä rauhoittumisella. Kehoa lämmitellään ja valmistellaan monipuolisesti, jotta löytyisi valmius pysähtyä hetkeksi jooga-asentoihin. Lyhyen paluuosion jälkeen hiljennytään vastaanottamaan koko harjoituksen vaikutuksia selinmakuulla ja/tai istuen.
Ota mukaan oma joogamatto, villasukat ja torkkupeitto. Taso: kevyt
