Pilates ja keho 1

Opimme pilatesharjoitteiden perusteita ja sovellamme pilateksen tekniikkaa myös muihin kehonhallintaa kehittäviin harjoitteisiin. Pääpaino on pilateksen ohella kevyissä lihaskunto- ja huoltoliikkeissä, joten kurssi sopii kaikille liikuntataustasta riippumatta. Harjoituksia voidaan soveltaa yksilökohtaisesti sopiviksi. Pilateksen keskeinen tavoite on kehoa tukevien, vartalon syvien lihasten, hahmottaminen ja aktivointi, sekä hengityksen hyödyntäminen osana liikettä. Tätä kautta pyritään löytämään liikkumisen luonnollinen linjakkuus ja keveys osaksi jokapäiväistä elämää. Mukaan oma matto ja vesipullo. Liikumme sukin, avojaloin tai tossuin. Päälle joustavat vaatteet.