Kom med och gympa med uppvärmning och övningar som upprätthåller rörlighet, balans och koordination. Träningen innehåller också avslappnande och välgörande tänjningar. Var och en gymnastiserar i egen takt och efter egen förmåga. Både för män och kvinnor! Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Omväxlande och inspirerande konditionsträning för män. Vi värmer upp, tränar muskler och balans och avslutar med tänjning. Kom med på en nyttig och avslappnad gympa! Ta med dig gympaunderlag och vattenflaska.
Helkroppsträning med kettlebell och kroppsvikt som redskap. Kom med och lär dig använda kettlebell rätt och mångsidigt. Vi tränar kroppens olika egenskaper: styrka, snabbhet, ökning av muskelmassa och uthållighet beroende på dina målsättningar. Efter kursen klarar du av att självständigt göra dina egna kettlebellpass t.ex hemma eller ute på stugan.
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
En lekfull danstimme för dig i åldern 6-12 år. Vi dansar till latinamerikansk musik och bekantar oss också med showdans och hiphop. Även lek står på programmet. Ta med inneskor och vattenflaska. Välkommen!
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Kom och lär dig pardanser som bugg, fusku, jive, foxtrot och vals under två veckoslut på hösten. Ta med dig sköna dansskor och mjuka kläder samt en vattenflaska. Anmäl också din danspartner.
Puuskutatko portaissa? Pihisetkö ponnistuksesta? Tule kohottamaan kuntoasi mukavassa seurassa. Tehojumppa on kaikille soveltuva monipuolinen jumppatunti, jossa treenataan sekä voimaa, liikkuvuutta että kehonhallintaa. Apuna käytämme ainoastaan oman kehon painoa.
Oletpa kunnonkohottaja tai kunnon ylläpitäjä olet tervetullut tehojumppaan!
Taso: keskiraskas
Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Passet lär dig att tolka kroppspråket, identifiera muskelspänningar, smärtor och svagheter och dessutom lär det dig att utveckla dem för att må bättre. Uppvärmningen smörjer leder, förbättrar blodcirkulationen och syreintaget i vävnader och öppnar kroppens rörelsebanor.
Denna gympa passar alla! Under träningspasset värmer vi först upp musklerna i ett mjukt tempo, var och en kan anpassa rörelserna så att de passar kroppen bäst. Vi fäster uppmärksamhet vid rörligheten i hela kroppen, förstärker musklerna och stretchar kroppen grundligt. Inga hopp eller springsteg.
Den populära herrgympan fortsätter. Omväxlande, konditionshöjande gymnastik och mångsidiga muskelstärkande övningar. Anmälan skilt till höst och vår. Nivå: tung
Motionsboxning är det rätta valet för dig som söker efter en effektiv motionsform. Undersökningar visar att motionsboxning är en av de mångsidigaste motionsformerna och slår den vanliga basgympan. Muskelkonditionen, syreupptagningsförmågan och motoriska färdigheterna förbättras. Samtidigt lär du dig boxningsteknik vilket gör träningen mer utmanande för de som längtar efter det.
Nia™ är en inbjudande gruppträningsform som kombinerar svettjumppa med danslik rörelseglädje och lugn återhämtning. I Nia höjer du pulsen, stärker du dina muskler, övar du balans och mycket mer - Nia bearbetar och förebygger också stress effektivt. Att vi rör oss barfota gör träningen skonsam för lederna och stimulerar dina fotbotten.
Nia är en fitness- och wellnesstimme som blandar olika danser och kampsporter med avslappningstekniker som t ex modern dans, tai chi och yoga. Passar alla och är en trygg och glad gympa som fungerar utmärkt för att minska stress. Egen gympamatta med. Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Motionsboxning är det rätta valet för dig som söker efter en effektiv motionsform. Undersökningar visar att motionsboxning är en av de mångsidigaste motionsformerna och slår den vanliga basgympan. Muskelkonditionen, syreupptagningsförmågan och motoriska färdigheterna förbättras. Samtidigt lär du dig boxningsteknik vilket gör träningen mer utmanande för de som längtar efter det.
Blir du kallsvettig då orkestern spelar upp till dans? Det pirrar i dansfoten, men du kan inte dansa? Denna grundkurs i pardans är ett ypperligt tillfälle att lära sig grunddanserna.
På hösten tränar vi på vals, foxtrot, chachacha och salsa.
Pilates Flow -tunnilla vahvistamme keskivartalon syviä lihaksia ja opimme liikkumaan oikein. Harjoitteet tehdään pääasiassa lattialla. Pilates sopii jokaiselle kuntoon katsomatta.
Pilateksen avulla parannat ryhtiäsi ja lihastasapainosi paranee. Avainsanoina on voima, liikkuvuus, kestävyys ja tasapaino.
Ota mukaan oma jumppa-alusta.
Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Taso: keskiraskas-raskas
