Vattengymnastik är mångsidig och effektiv träning som är skonsam för leder och som var och en kan anpassa till sin egen nivå. I takt till bra musik gör vi både konditions- och muskelträning. Vi försöker hålla ångan uppe men också ha roligt och utmana oss själva.
Vi dansar till musik från olika delar av världen, bl.a. till rytmerna av cumbia, salsa och reggaeton. Du får njuta av musiken och ha roligt samtidigt som du förbättrar din kondition, koordination och rörlighet. Zumba® är en effektiv träningsform där du kan ta ut rörelserna maximalt och svettas ordentligt eller...
Vi dansar till musik från olika delar av världen, bl.a. till rytmerna av cumbia, salsa och reggaeton. Du får njuta av musiken och ha roligt samtidigt som du förbättrar din kondition, koordination och rörlighet. Zumba® är en effektiv träningsform där du kan ta ut rörelserna maximalt och svettas ordentligt eller...
Kurssilla keskitytään pääasiassa permanto- ja pyramidiakrobatian perusteisiin, ottaen kuitenkin huomioon kunkin oppilaan lähtötilanne. Lisäksi kurssilla kokeillaan pienimuotoisesti jongleerausta ja tasapainolajeja. Tunti sisältää myös verryttelyleikkejä sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Kurssi soveltuu sekä alkaville, että aiempaa kokemusta omaaville. Kurssivarusteiksi riittävät joustavat vaatteet ja vesipullo. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Strong by Zumba® är ett musikdrivet, funktionellt träningspass i intervallform (HIIT – High Intensity Interval Training) där man jobbar genom hela kroppen enbart med egen kroppsvikt. Det här passet passar perfekt för dig som vill bli starkare, förbättra konditionen och som gillar att träna till musik.
Kom med på core training där vi styrketränar hela kroppen funktionellt med fokus på de viktigaste områdena just för dig. Lär dig nya rörelser med olika verktyg och hur du kan justera dem in till din egen nivå. Nivå: medeltung/tung
Målsättningen är att få ryggen att må bättre. Övningarna på kursen går ut på att stärka och stretcha de muskler i kroppen som är viktiga för ryggens hälsa. Vid behov använder vi oss av olika hjälpmedel som finns att tillgå på plats för att hitta den rätta rörelsetekniken (hantlar, käpp m.m.).
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Om Zumba® känns för fartfylld, eller om du har problem med dina knän. Kanske har du precis fått barn eller börjat banta. Då passar Zumba Gold® perfekt för dig. Rörelserna är lätta och roliga, inga svåra stegkombinationer eller hopp! Zumba Gold® är en lugnare zumbatimme i takt till medryckande latinamerikansk musik.
Omväxlande och inspirerande konditionsträning för män. Vi värmer upp, tränar muskler och balans och avslutar med tänjning. Kom med på en nyttig och avslappnad gympa! Ta med dig gympaunderlag och vattenflaska.
Kom med och gympa med uppvärmning och övningar som upprätthåller rörlighet, balans och koordination. Träningen innehåller också avslappnande och välgörande tänjningar. Var och en gymnastiserar i egen takt och efter egen förmåga. Både för män och kvinnor! Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Hej alla seniorer! Det är aldrig för sent att börja träna på gym. Enligt forskningen ökar också äldre personers muskelkraft betydligt med hjälp av gymträning. Kursen erbjuder dig ett tryggt sätt att träna på gym, under lärarens ledning går vi noga igenom alla maskiner och fastställer sedan din nivå enligt...
Omväxlande och inspirerande konditionsträning för män. Vi värmer upp, tränar muskler och balans och avslutar med tänjning. Kom med på en nyttig och avslappnad gympa! Ta med dig gympaunderlag och vattenflaska.
Om Zumba® känns för fartfylld, eller om du har problem med dina knän. Kanske har du precis fått barn eller börjat banta. Då passar Zumba Gold® perfekt för dig. Rörelserna är lätta och roliga, inga svåra stegkombinationer eller hopp! Zumba Gold® är en lugnare zumbatimme i takt till medryckande latinamerikansk musik.
Seniorgymnastik är upprätthållande motion för hela kroppen. I seniorgymnastik gör vi rörelser som främjar rörligheten och förstärker musklerna och var och en gör rörelserna i egen takt. Regelbunden motion hjälper oss att hållas i form. Du behöver innegympakläder, ett gympaunderlag och en vattenflaska. Anmäl skilt till höst och vår.
Seniorgymnastik är upprätthållande motion för hela kroppen. I seniorgymnastik gör vi rörelser som främjar rörligheten och förstärker musklerna och var och en gör rörelserna i egen takt. Regelbunden motion hjälper oss att hållas i form. Du behöver innegympakläder, ett gympaunderlag och en vattenflaska. Anmäl skilt till höst och vår.
Jo tutuksi tullut Tanssin iloa! -kurssi saa tänä vuonna uuden muodon. Jokaviikkoisen tunnin sijaan pidämme useita intensiivisiä tanssirupeamia yhdessä sovittuina ajankohtina. Kurssin perusidea kuitenkin säilyy: harjoittelemme perustekniikkaa baletin tankoliikkeiden avulla, kohotamme lihaskuntoa lattialiikkein ja lopuksi päästämme ilon irti lattari-, afro- ja etenkin jazzmusiikin rytmeistä nauttien.
Avsluta arbetsdagen med en skön yogatimme. Timmen är uppbyggd av yogapostitioner som ökar rörligheten och välmåendet samtidigt som musklerna och balansen stärks. Du får igång blodcirkulationen, gör dig av med slaggprodukter och förebygger smärta i kroppen. Genom mjuka stretchpositioner hjälper vi kroppen att gå ner i varv efter arbetsdagen.
