Träna ute - tillsammans! Luften är frisk och det är högt till tak, du får energi och blir pigg. Samtidigt rör vi på oss i naturen och utnyttjar det som finns för att träna både styrka och kondition, och vi använder även varandra som motvikt och stöd i olika parövningar.
Vattengymnastik är mångsidig och effektiv träning som är skonsam för leder och som var och en kan anpassa till sin egen nivå. I takt till bra musik gör vi både konditions- och muskelträning. Vi försöker hålla ångan uppe men också ha roligt och utmana oss själva.
Vi dansar till musik från olika delar av världen, bl.a. till rytmerna av cumbia, salsa och reggaeton. Du får njuta av musiken och ha roligt samtidigt som du förbättrar din kondition, koordination och rörlighet. Zumba® är en effektiv träningsform där du kan ta ut rörelserna maximalt och svettas ordentligt eller...
Vi dansar till musik från olika delar av världen, bl.a. till rytmerna av cumbia, salsa och reggaeton. Du får njuta av musiken och ha roligt samtidigt som du förbättrar din kondition, koordination och rörlighet. Zumba® är en effektiv träningsform där du kan ta ut rörelserna maximalt och svettas ordentligt eller...
Strong by Zumba® är ett musikdrivet, funktionellt träningspass i intervallform (HIIT – High Intensity Interval Training) där man jobbar genom hela kroppen enbart med egen kroppsvikt. Det här passet passar perfekt för dig som vill bli starkare, förbättra konditionen och som gillar att träna till musik.
Kom med på core training där vi styrketränar hela kroppen funktionellt med fokus på de viktigaste områdena just för dig. Lär dig nya rörelser med olika verktyg och hur du kan justera dem in till din egen nivå. Nivå: medeltung/tung
Målsättningen är att få ryggen att må bättre. Övningarna på kursen går ut på att stärka och stretcha de muskler i kroppen som är viktiga för ryggens hälsa. Vid behov använder vi oss av olika hjälpmedel som finns att tillgå på plats för att hitta den rätta rörelsetekniken (hantlar, käpp m.m.).
Sommaren 2020 blir det finlandssvensk dansfest i västra Nyland. Pargas Folkdansare kommer förstås att delta igen, och vi kommer att under läsåret 2019-2020 öva på det gemensamma folkdansprogrammet, men också andra traditionella danser, menuetter, polskor, kadriljer, engelskor, mm ryms med.
Om Zumba® känns för fartfylld, eller om du har problem med dina knän. Kanske har du precis fått barn eller börjat banta. Då passar Zumba Gold® perfekt för dig. Rörelserna är lätta och roliga, inga svåra stegkombinationer eller hopp! Zumba Gold® är en lugnare zumbatimme i takt till medryckande latinamerikansk musik.
Omväxlande och inspirerande konditionsträning för män. Vi värmer upp, tränar muskler och balans och avslutar med tänjning. Kom med på en nyttig och avslappnad gympa! Ta med dig gympaunderlag och vattenflaska.
Kom med och gympa med uppvärmning och övningar som upprätthåller rörlighet, balans och koordination. Träningen innehåller också avslappnande och välgörande tänjningar. Var och en gymnastiserar i egen takt och efter egen förmåga. Både för män och kvinnor! Anmäl skilt till höst och vår. Nivå: lätt
Timmen passar dig som vill yoga med en djup närvaro. Vi börjar med andningsövningar och övergår sedan till mjukt flödande rörelser och positioner. Med andningen som stöd rör vi oss från den ena positionen till den andra.
Vill du träna tungt och svettas? Och dessutom ha roligt? Vill du bygga upp konditionen, bränna fett och förbättra uthålligheten. – Då är du på väg att välja precis rätt träningsgrupp!
I crossträning håller du pulsen hög och tränar hela kroppen mångsidigt.
Hej alla seniorer! Det är aldrig för sent att börja träna på gym. Enligt forskningen ökar också äldre personers muskelkraft betydligt med hjälp av gymträning. Kursen erbjuder dig ett tryggt sätt att träna på gym, under lärarens ledning går vi noga igenom alla maskiner och fastställer sedan din nivå enligt...
Zumba® är en gruppträning i form av dans, uppbyggd av lätta stegserier. Musiken är huvudsakligen latinska rytmer t.ex. salsa, merengue och cumbia med inslag av pop- och världsmusik. Zumba® passar alla som tycker om att röra på sig, det viktigaste på timmarna är att ha roligt i samband med träning.
Seniorgymnastik är upprätthållande motion för hela kroppen. I seniorgymnastik gör vi rörelser som främjar rörligheten och förstärker musklerna och var och en gör rörelserna i egen takt. Regelbunden motion hjälper oss att hållas i form. Du behöver innegympakläder, ett gympaunderlag och en vattenflaska. Anmäl skilt till höst och vår.
Seniorgymnastik är upprätthållande motion för hela kroppen. I seniorgymnastik gör vi rörelser som främjar rörligheten och förstärker musklerna och var och en gör rörelserna i egen takt. Regelbunden motion hjälper oss att hållas i form. Du behöver innegympakläder, ett gympaunderlag och en vattenflaska. Anmäl skilt till höst och vår.
Avsluta arbetsdagen med en skön yogatimme. Timmen är uppbyggd av yogapostitioner som ökar rörligheten och välmåendet samtidigt som musklerna och balansen stärks. Du får igång blodcirkulationen, gör dig av med slaggprodukter och förebygger smärta i kroppen. Genom mjuka stretchpositioner hjälper vi kroppen att gå ner i varv efter arbetsdagen.
Helkroppsträning med kettlebell och kroppsvikt som redskap. Kom med och lär dig använda kettlebell rätt och mångsidigt. Vi tränar kroppens olika egenskaper: styrka, snabbhet, ökning av muskelmassa och uthållighet beroende på dina målsättningar. Efter kursen klarar du av att självständigt göra dina egna kettlebellpass t.ex hemma eller ute på stugan.
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Kursens språk:
Finska
Lärare:
Satu Helmi
Anmälningstid:
14.08.2019 09:00 - Non-stop
Tidpunkt:
Torsdag 19:30-21:00
Visa alla tidpunkter
Tors16.01.202019:30-21:00 Kombila - Salen Tors23.01.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors30.01.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors06.02.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors13.02.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors27.02.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors05.03.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors12.03.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors19.03.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors26.03.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors02.04.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors16.04.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors23.04.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal
