Zumba® är en gruppträning i form av dans, uppbyggd av lätta stegserier. Musiken är huvudsakligen latinska rytmer t.ex. salsa, merengue och cumbia med inslag av pop- och världsmusik. Zumba® passar alla som tycker om att röra på sig, det viktigaste på timmarna är att ha roligt i samband med träning.
Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisista kansantanssia modernein ottein. Harrastuksena kansantanssi tarjoaa taiteellisten haasteiden lisäksi kunnonkohotusta ja kosolti elämäniloa. Kursseilla opetellaan tanssien perusaskeleet ja harjoitellaan viemisen ja seuraamisen perusteita. Kursseilla kehittyy myös tanssijan rytmitaju, tasapaino ja improvisointikyky. Ryhmään otetaan uusia tanssijoita, jotka hallitsevat perustaidot lavatansseista tai joilla on aikaisempaa tanhukokemusta.
Kursens språk:
Finska
Lärare:
Satu Helmi
Anmälningstid:
14.08.2019 09:00 - Non-stop
Tidpunkt:
Torsdag 19:30-21:00
Visa alla tidpunkter
Tors16.01.202019:30-21:00 Kombila - Salen Tors23.01.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors30.01.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors06.02.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors13.02.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors27.02.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors05.03.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors12.03.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors26.03.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors02.04.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors16.04.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors23.04.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal Tors07.05.202019:30-21:00 Idrott, inomhus - Paraistenseudun koulu, sal
Keppijumppa on monipuolinen liikuntatunti ilman juoksua tai hyppelyä. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Jumppa sisältää erilaisia kiertoliikkeitä, taivutuksia ja nostoja keskittyen liikkuvuuden parantamiseen ja lihasten vahvistamiseen. Alkulämmittelyn jälkeen jatkamme liikkeitä matolla. Ota siis mukaasi jumppa-alusta ja juomapullo, omia keppejä ei tarvita. Asuksi sopii tavallinen sisäliikuntavarustus. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Harjoituksessa lisätään nivelten hyvinvointia ja kehon liikkuvuutta monipuolisesti. Liikkeet perustuvat niveliä hoitavaan joogaan, jossa huomioidaan erilaiset fyysiset rajoitukset, kuten polvi-, selkä- ja muut nivelvaivat. Liikkeitä tehdään seisten, tuolilla istuen sekä lattialla jumppamaton päällä.
Motionera med din egen kroppsvikt var som helst och stärk dina muskler. Kursen är lämplig för alla, oavsett träningsnivå. Varje rörelse kan göras på två olika nivåer, en lättare och tyngre. Bekväma kläder, underlag och vattenflaska med
Vi dansar till musik från olika delar av världen, bl.a. till rytmerna av cumbia, salsa och reggaeton. Du får njuta av musiken och ha roligt samtidigt som du förbättrar din kondition, koordination och rörlighet. Zumba® är en effektiv träningsform där du kan ta ut rörelserna maximalt och svettas ordentligt eller...
Nia är en dansant motionsform med inspiration från bland annat kampsporter och kroppstekniker. Samtidigt är det en livsfilosofi och ett jordnära, förnimmelsebaserat förhållningssätt till liv, hälsa och rörelse. ”Konsten att må bättre” grundar sig på tanken att vi med små, medvetna val dagligen kan bidra till vår eget välmående.
Tervetuloa suomenmestarin oppiin! Mia ja hänen miehensä opastavat teidät kuntonyrkkeilyn saloihin askel kerrallaan. Koukuttava liikuntamuoto, joka sopii erityisesti niska-hartiavaivoille. Tunnit sopivat taito-, sekä kuntotasoon katsomatta kaikille. Jokainen saa tunnilla yksilöllistä ohjausta ja jo pidemmällä olevat saavat lisähaasteita. Kunto kasvaa huomaamatta, sekä keskivartalon lihakset vahvistuu.
Tervetuloa suomenmestarin oppiin! Mia ja hänen miehensä opastavat teidät kuntonyrkkeilyn saloihin askel kerrallaan. Koukuttava liikuntamuoto, joka sopii erityisesti niska-hartiavaivoille. Tunnit sopivat taito- ja kuntotasoon katsomatta kaikille. Jokainen saa tunnilla yksilöllistä ohjausta ja jo pidemmällä olevat saavat lisähaasteita. Kunto kasvaa huomaamatta, sekä keskivartalon lihakset vahvistuvat.
Träna ute - tillsammans! Luften är frisk och det är högt till tak, du får energi och blir pigg. Samtidigt rör vi på oss i naturen och utnyttjar det som finns för att träna både styrka och kondition, och vi använder även varandra som motvikt och stöd i olika parövningar.
Vahvistava selkäjumppa on rauhallinen ja kokonaisvaltainen kehon hoitotunti, sillä selän kuntoon vaikuttavat monet seikat. Herättelevän lämmittelyn jälkeen teemme syvien lihasten selkä-, vatsa ja jalkaliikkeitä sekä rankojen liikkuvuusharjoituksia. Emme tietenkään unohda niskaa ja hartioita. Lopuksi venyttelemme ja rentoudumme. Pukeudu mukavaan, joustavaan asuun ja ota mukaan jumppa-alusta sekä juomapullo.
Jos sinusta on vaikea motivoitua liikkumaan yksin niin tule mukaan Tiinan jumppaan. Porukassa on aina mukavampaa. Kuntoa nostamme vaihtelevan jumppaohjelman avulla, joka nosta hien pintaan ja kasvattaa lihaskuntoa. Tunnin päätteksi venytellään. Kurssi sopii niin miehille kuin naisillekin, peruskunnosta riippumatta. Kaikki yläasteikäisestä alkaen voivat tulla mukaan.
Kom och lär dig bugg och vals under två veckoslut på våren. Ta med dig sköna dansskor och mjuka kläder samt en vattenflaska. Anmäl också din danspartner. Kursveckoslut: 28-29.3 och 4-5.4.
För dig som skidar en hel del men känner att du skulle vilja utvecklas lite och få tips för att förbättra tekniken och att göra skidandet ännu roligare. Vi tränar aktivt på de olika skidteknikerna. Du behöver ha skidvana för vi förflyttar oss en del på skidor under kvällen.
En kurs för dig som vill lära dig att skida rätt! Vi går igenom de olika skidteknikerna grundligt från början och gör olika övningar t.ex. för att förbättra balansen. Lämplig för dig som tycker om att skida men kanske inte ännu är så aktiv.
Vesijumppa on monipuolista ja tehokasta treeniä. Se on myös hellävaraista nivelille ja sitä voi kukin soveltaa oman tasonsa mukaan. Teemme sekä kunto- että lihasharjoituksia hyvän musiikin tahtiin. Yritämme pitää tempon yllä, mutta myös pitää hauskaa ja haastaa itsemme. Tunti päättyy liikkuvuusharjoituksiin ja rentoutumiseen.
En kurs för dig som tillbringar fredag förmiddagar hemma med barn. En vuxen tillsammans med ett eller flera barn i åldern från 1,5-5 år leker, dansar, springer och hoppar, både barn och vuxna får upp värmen. I vår lekfulla gympa använder vi ofta bl.a. bollar, ärtpåsar, hopprep och ringar.
En kurs för dig som tillbringar fredag förmiddagar hemma med barn. En vuxen tillsammans med ett eller flera barn i åldern från 1,5-5 år leker, dansar, springer och hoppar, både barn och vuxna får upp värmen. I vår lekfulla gympa använder vi ofta bl.a. bollar, ärtpåsar, hopprep och ringar.
