Terve selkä ja kehonhuolto - syksy

Tavoitteena on parantaa selän kuntoa. Kurssilla vahvistetaan ja venytetään selän hyvinvoinnin kannalta tärkeitä lihaksia erilaisin harjoittein. Tarvittaessa käytämme paikanpäältä löytyviä apuvälineitä oikean liiketekniikan löytämiseksi (käsipainot, kepit, yms.). Liikkeet tehdään rauhallisesti omaan tahtiin. Lattialiikket voi tehdä myös seisten tai istuen. Lopuksi, noin 30 minuuttia, huollamme kehoa erilaisin liikkuvuus- ja venyttelyharjoituksin. Kurssi soveltuu kaikille omaan kuntotasoon katsomatta. Ilmoittaudu erikseen syksyksi ja kevääksi.
Taso: kevyt/keskiraskas