Kehonhuollon intensiivikurssi

Kehonhuollon intensiivikurssilla keskitytään liikkuvuuden parantamiseen, kehon tasapainottamiseen ja palautumisen tukemiseen. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat ymmärtää kehoaan paremmin, vähentää kireyksiä ja oppia tehokkaita kehonhuollon menetelmiä arkeen.

Kurssin aikana osallistuja saa sekä tietoa että käytännön harjoituksia, joiden avulla kehon toiminta selkeytyy ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä.

Kurssin sisältö: 
Henkilökohtaiset liikkuvuustestit: Kurssi alkaa yksilöllisillä testeillä, joiden avulla kartoitetaan osallistujan liikkuvuuden lähtötaso ja mahdolliset kehityskohteet.

Liikkuvuusharjoitteita välineillä ja ilman: Harjoitteet aktivoivat kehoa monipuolisesti ja lisäävät nivelten liikelaajuuksia. Käytössä ovat mm. rullat, pallot ja kuminauhat.

Tietoa faskioista, lihaksista ja ryhdistä: Selkeä ja käytännönläheinen teoriaosuus, joka auttaa ymmärtämään kehon rakenteita ja niiden vaikutusta liikkumiseen ja hyvinvointiin.

Faskiakäsittelyä: Ohjattuja itsehoitotekniikoita, joilla voidaan vapauttaa kireyksiä ja parantaa kudosten elastisuutta.
Vaihtoehtoisia venyttelyasentoja Eri kehotyypeille sopivia venyttelyvaihtoehtoja, jotta jokainen löytää itselleen toimivat ja turvalliset tavat huoltaa kehoaan.

Lyhyt palauttava venyttely: Kevyt ja rauhoittava osuus, joka auttaa hermostoa laskeutumaan ja kehoa palautumaan harjoitusten jälkeen.

Syvävenyttelyä ja hengitystekniikkaa: Pidempiä, rauhallisia venytyksiä yhdistettynä hengityksen hyödyntämiseen, mikä syventää rentoutumista ja avaa kudoksia lempeästi.

Rentoutusharjoitus: Päivä päättyy ohjattuun rentoutukseen, joka tasapainottaa kehoa ja mieltä.

Pukeudu joustavaan asuun. Oma alusta mukaan.